・涼しい場所へ避難する・・・日陰又はクーラーの効いた部屋に入る。

　・服をゆるめ体を冷やす・・・氷嚢やアイスノンを脇の下、鼠径部に充て血管を冷やす。

　早く全身を冷やすことが重要です。

　・水分、塩分の補給をする・・・冷たい水、スポーツドリンクを飲むと効果的です。