ひとり暮らしの食生活ガイド
◆◆これならできる！若い世代の食生活改善◆◆
２０歳代を中心とする若い世代の食生活は、朝食の欠食率が他の世代より高く、野菜の摂取量は少ないという傾向にあります。また、コンビニや飲食店が２４時間利用できる環境下にあり、食事のリズムも乱れがちです。
そこで、”これなら自分でもできる”という食生活の改善法を見つけ、実践してみましょう。
.
冊子「ひとり暮らしの食生活ガイド」
印刷ＰＤＦ：全体（PDF:26,668KB)
：分割●表紙・食生活改善ポイントについて(PDF:2,667KB)
●そろえておきたい調理用具＆食器について(PDF:1,289KB)
◆◆掲載レシピのご紹介◆◆
◆◆買い物のコツと1週間のお買い物リスト◆◆
「１週間の使い回しレシピ」を作るのに、「週2回でまとめ買い」ができるように作成したリストです。安く、無駄なく、速やかに買い物を終えるのに参考にしてください。
買い物のコツと１週間の買い物リスト（島根県栄養士会作成）（PDF:190KB）
◆◆１週間の使い回しレシピ集◆◆
|
朝 | 昼 | 夕 |
|---|---|---|---|
日 曜 日 |
|
|
|
月 曜日 |
|
|
|
火 曜 日 |
|
|
|
水 曜 日 |
|
|
|
木 曜 日 |
|
|
|
金 曜 日 |
|
|
|
土 曜 日 |
|
|
|
【めんつゆ&昆布茶使用レシピ】
面倒な味付けもこれを利用すれば簡単！！めんつゆ・昆布茶を使った簡単レシピをご紹介します。
◆大根とツナの煮物◆野菜の浅漬け◆鶏肉のソテー◆梅風味スパゲティー◆昆布茶おにぎり