主食・主菜・副菜を組み合わせて、野菜も食べられておいしく減塩できる

メニューにご活用ください。

《レシピ考案協力》公益社団法人島根県栄養士会

【主食】

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＿＿納豆入りタコライス＿＿_＿＿野菜たっぷりあんかけ麺

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ごぼうと牛肉の炊き込みご飯__焼きもちときのこの中華風煮

＿＿＿（PDF：667KB）＿＿＿＿＿＿＿（PDF：777KB）

【主菜】

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＿豚肉のソースマリネ＿＿_鶏肉のゆずこしょう焼き＿＿＿白身魚のピカタ

_＿（PDF：799KB）＿_＿＿＿＿（PDF：761KB）＿＿＿＿＿（PDF：707KB）

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＿あじの香味みそ焼き＿＿＿＿_簡単キッシュ＿＿＿＿＿_ふんわり卵焼き

__（PDF：763KB）＿_＿＿＿＿（PDF：783KB）＿＿＿＿＿（PDF：720KB）

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＿＿＿豆腐グラタン＿＿＿＿厚揚げと小松菜のさっと煮

__（PDF：773KB）＿_＿＿＿＿（PDF：749KB）

【副菜】

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＿_根菜の豆乳スープ＿＿＿＿_キャロットラペ＿＿＿＿小松菜のアボカド和え

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かぶときゅうりのワサビマヨ和え＿いろいろ野菜でトマトシチュー＿＿＿＿_たらこ人参

__（PDF：819KB）＿_＿＿＿＿（PDF：856KB）＿＿＿＿＿（PDF：755KB）

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＿キャベツののり和え＿＿＿＿野菜たっぷり煮

__（PDF：759KB）＿_＿＿＿＿（PDF：798KB）