熱中症とは、高温多湿の環境下で体内の水分や塩分のバランスが崩れたり、体温調整がうまく働かないことにより発症します。熱中症を正しく理解して予防に心がけましょう。

「節電」を意識するあまり健康を害することのないよう、気温や湿度の高い日には感染予防のために換気をしつつ、適度に扇風機やエアコンを上手に使用しましょう。こまめな水分補給等で熱中症に十分注意しましょう。

「適宜マスクをはずしましょう」

・屋外で人と十分な距離（２メートル以上）を確保できる場合には、マスクをはずしましょう。

・マスクを着用している時は、負荷のかかる作業や運動を避け、周囲の人との距離を十分とった上で、適宜マスクをはずして休憩をとりましょう。

「日頃から健康管理をしましょう」

・日頃から体温測定、健康チェックをし体調が悪いと感じた時は、無理せず自宅で静養しましょう。

気象庁では、翌日または当日に高温（３５℃以上）が予想される場合は「高温注意情報（気象庁・外部サイト）」が発表されます。

　高温注意情報が発表された日は、いっそう熱中症予防に心がけましょう。

　↑みんなが少し意識を変えるだけで、熱中症被害は防げる。官民が共同で、熱中症予防を呼びかけていく国民運動、『熱中症予防声かけプロジェクト』サイトはこちらをクリックしてみてね！

　熱中症予防についての様々な情報がわかりやすく掲載されています。

軽度：めまい、立ちくらみ、筋肉痛、汗が止まらない

中度：頭痛、吐き気、体がだるい（倦怠感）、虚脱感

重度：意識がない、高い体温である、呼びかけに対し返事がおかしい、まっすぐに歩けない等

屋外では帽子をかぶりましょう

水分をこまめに摂取しましょう（汗をかいた時にはスポーツドリンクや多少塩分の含まれた水分等の補給も忘れずに）

日陰を利用しましょう

自分の体調に合わせた服装にし、保冷剤などを使いましょう（保冷剤、氷、冷たいタオルなどによる体の冷却）

• 休憩をこまめに取りましょう

• 通気性の良い服装にしましょう

• 自覚症状がなくても水分を定期的に摂取しましょう

• 睡眠不足・朝食抜き等がないように生活習慣を整えましょう

【高齢者の注意点】

○高齢者は温度に対する感覚が弱くなるために、水を飲むなどの対応が遅れ、室内でも熱中症になることがあるので注意が必要です。

○特に気をつけること：のどがかわかなくても水分補給をする、部屋の温度を適温に保ちましょう

【幼児の注意点】

○幼児は体温調節機能が十分に発達していないため、特に注意が必要です。また、地面に近いほど気温が高くなるため、幼児は大人以上に暑い環境になるため注意が必要です。

○特に気をつけること：高体温で汗をかいていないか、食欲や元気がなくなっていないか

熱中症（ねっちゅうしょう）に気（き）をつけましょう

↑ｃｒｉｃｋ！

いろんな国（くに）の言葉（ことば）で熱中症（ねっちゅうしょう）についておしらせしています

＜環境省熱中症予防情報サイト＞（外部サイト）

＜気象庁高温注意情報＞（外部サイト）

＜厚生労働省熱中症関連情報＞（外部サイト）

＜環境省熱中症情報サイト＞（外部サイト）

＜熱中症環境保健マニュアル（環境省）＞（外部サイト）

＜職場における熱中症対策マニュアル（厚生労働省）＞（外部サイト）

＜健康のために水を飲もう推進運動（厚生労働省）＞（外部サイト）

＜熱中症を予防しようー知って防ごう熱中症ー(日本スポーツ振興センター)＞（外部サイト）

＜熱中症による救急搬送状況（総務省消防庁）＞（外部サイト）

• 職場での熱中症を防ごう（厚生労働省作成パンフレット・外部サイト）
• 熱中症を防ぐために（厚生労働省作成リーフレット・外部サイト）

「熱中症は、予防が大切です」（島根県啓発チラシ）（PDF：3,245KB）

「令和2年度の熱中症予防行動」(令和2年度環境省・厚生労働省啓発チラシ)(PDF:780KB)