西ノ島町［２］　（美田地区を周るコース）

 美田地区を周るコース

• コース：　美田大津バス停　→　市部　→　国道４８５号 
• 距離・歩数：　2.1km・3050歩
• 時間：　約30分
• 消費量：　90.3kcal
• 　海を眺め山を眺め、適度な登り坂あり、歩道あり、距離が短いと思えば、運動公園一周も可能です。（その日の体調によって変更できます。）

ウォーキングのワンポイント

• 次のような症状があるときには運動を中止します。

　　　　※　食欲不振、睡眠不足、疲労感、動悸を感じる

　　　　 　　胸が締め付けられるような感じ、体温が３７度以上のとき

　　　　　　 安静にしているときの脈拍が100拍／分以上のとき

　　　　　　 あるいは運動前の脈拍がいつもより20拍／分以上多い

不整脈がみられるとき、あるいは安静時心電図に異常所見が認められるとき

 

　かかりつけの医師に相談してからにしましょう！！無理はせずマイペースで・・・

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