隠岐の島町［11］　（旧都万村役場を中心にしたコース）

 　旧都万村役場を中心にしたコース１

• コース：　旧役場跡　→　都万トンネル　→　横枕橋　→　下田地区一般農道　→　西新橋　→　釜田団地　→　旧役場跡
• 距離・歩数：　3.5km・5080歩
• 時間：　約35分
• 消費量：　105.4kcal

• 　ちょっと長めのコース、でも平坦で歩きやすい。体力にあわせてチャレンジしましょう。

 　旧都万村役場を中心にしたコース２

• コース：　旧役場跡　→　小学校　→　中学校　→　グランド　→　仁万の里　→　保育所　→　旧役場跡
• 距離・歩数：　1.5km・2180歩
• 時間：　約15分
• 消費量：　45.2kcal

• 　小学校、中学校、仁万の里、保育所の横を歩く、お手軽コース。子ども達の元気な声もウォーキングの応援に。

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 豆知識　（運動の効果はこんなに）

• 安静時の血圧を低下させる

• 血糖値の上昇をおさえる

• 中性脂肪が減少する

• 筋力がつく　（腰痛や肩こり予防）

• 体脂肪が減る

• ストレス解消

• 心肺の働きが強くなる

• 老化を防ぐ　（足を使うと脳も働く）

• 良く眠れる　　　　　など

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