【松江保健所】

運動分科会

スローガン～生活に取り入れよう！続けよう！運動・体力づくり～

行動目標

１日３０分以上の汗をかく運動を、週２回以上実施しましょう！
毎日の生活のなかで、散歩をしたり、速く歩いたり、乗り物やエレベーターを使わないなど、体を動かすよう心掛けましょう！
ロコモティブシンドローム（運動器症候群）を正しく理解し、予防に努めましょう！

活動の方向性

　ロコモティブシンドロームを正しく理解し、予防につとめましょう

　ロコモチラシ

　★ロコモって何？(PDF:555KB)

　★今日からできるロコトレ(PDF:647KB)

　☆ロコモかどうかチェックしよう（公益社団法人日本整形外科学会のホームページになります）

しまね健康長寿延伸プロジェクト「＋１（プラスワン）」の取組み

　あと10分、あと1000歩！

　島根県では、今より一つ多く健康づくりに取り組む「＋１（プラスワン）」活動を推進しています。

　家での生活が長くなってきている今だからこそ、個人や家庭でできる運動や体操を取り入れ、継続して行いましょう！

　からだを動かすプラスワン

　●職場で

　・休憩時間に、近くを１０分歩く

　・エレベーターより階段を使う

　・時間を決めて、ラジオ体操やストレッチをする

　・ウォーキングの日を決めて、みんなで歩く

　●家庭で

　・買い物に行った時は、遠くに車を止めて歩く

　・１０分早起きしてラジオ体操をする

　・家事をしながらストレッチをする

　健康長寿『＋１』プロジェクト～運動・体操～（島根県ホームページ）

　●すき間時間にちょいトレ！

　・島根大学医学部と島根県が共同で開講した「しまねＭＡＭＥインフォ」（健康情報ｅラーニングシステム）にて、簡単な運動を動画で紹介しています。

　チラシ(PDF696KB)

　「しまねＭＡＭＥインフォ」のサイトはこちら（外部サイトへつながります）

貸出物品

お問い合わせ先

松江圏域健康長寿しまね推進会議事務局（松江保健所健康増進課）TEL0852-23-1314

お問い合わせ先

松江保健所

〒690-0011　島根県松江市東津田町1741-3（いきいきプラザ島根３階）

（お知らせ）
　松江保健所は平成３０年４月から島根県と松江市が共同で設置運営しています。
　従来、松江保健所が行っていた業務のほとんどは引き続き同じ場所で行いますが、一部取扱いが変更になったものがあります。
　変更となった業務、手続きについてはお問合せください。

　　TEL 0852-23-1313(代表)
　　FAX 0852-21-2770 / 0852-31-6694
　　matsue-hc@pref.shimane.lg.jp